ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMAK İÇİN

1. Şu süt yapar bu süt yapar diyenlere kulak asmayın. Süt yapan tek şey su. Ama çok su! Ve su bazlı yani sıvı beslenme… Normalde uzmanlar günde 3 lt. su öneriyorlar, emziren kadınlar 3-4 lt kadar su ve sulu besinler tüketmeli. Çorbalarda çok işe yarıyor.( Bu su miktarı benim de deneyimlediğim miktardır.Sizde bol bol su ve sulu besinler tüketin. Bu notu facebookta eleştiri aldığı için ekliyorum. Bu yazıyı ve bir sonraki postumun ilham kaynağı: http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com...bu konuyla ilgili bir çok yazımda blog içinde dolaştığınızda karşılaşabilirsiniz.)

 2. Bebeğinizi her istediğinde emzirin. Çünkü emzirdikçe süt miktarı artıyor. Yani bebek tükettikçe üretiyor. Memedeki en önemli şey; arz-talep

 3. Tatlı canınız istediğinde şerbetli, çikolatalı olanlardan kaçının. Şekersiz meyve kompostosu içebilirsiniz.. İstediğiniz kadar. Şekersiz, kendi şekeri ile, tarçın ve karanfille pişen…

4. Gece emzirmelerinden sonra bol bol su için.Canınız bir şey  isterse 1 bardak az yağlı süt içebilirsiniz.

 5. Hiç öğün atlamayın. Günde 8 öğün yiyin.

 6. Bebeğiniz uyudukça ilk günlerde sizde uyuyun.

 7. kendinize mutlaka 15 dakika bile olsa vakit ayırın. Arada minik kaçaklar yapın.Ne kadar az stres o kadar çok süt:))

 8.Mutlaka bir pompa edinin. Sütünüz 4.-5 .gün birden arttığında fazla olan sütü çekersiniz.

 9. Bol bol proteinli besinlerle beslenin ve yanında yeşillik olsun. Sütünüzün nasıl arttığını göreceksiniz.

 10. Bir Wrap edinin. Hem bebeğinizle bütünleşmiş olursunuz, hem de özgür. Bebeğiniz rahat ,siz rahat..