Evlendikten
sonra çocuk yapmaya karar vermek her zaman için kolay değildir.
İnsanın kafasından bir sürü geçer. Doğru zaman mı, hazır
mıyım? gibi...
Bu
kararı verirken size bu bilgiler
ve kaynaklar yardımcı
olabilir:
Artık yaşadığımız bu dönemde her şey de olduğu gibi bebek sahibi olma konusunda da plan yapmak önemli bir konu..Karar verdiğiniz an da hemen o ay bebek sahibi olmak da her zaman mümkün olamıyor. Önemli olan yumurtanızın çatladığı dönemi yakalamak ve ya gebeliği önleyici fark etmeden yaptığımız hatalardan uzak durmak gerekiyor.
Doğru zamanda , vakit kaybetmeden bebek sahibi olabilmek için ne yapmalıyız? Nelere dikkat etmeliyiz?
Sizin hiçbir sorununuzda olmadığı halde korunmayan çiftlerde , her adet döneminde gebe kalma oranı %25 civarındadır.Çiftin yaşı,regl zamanınız,ilişki sıklığınız başarıyı etkileyen etkenlerdir.
Gebe olmak için ideal yaştamısınız?
Bebek sahibi olmak isteyenlerin arasında % 10-15 'i kısırlıkla karşılaşabilir. Aktif bir cinsel yaşamı olan çiftlerin % 57'si üçüncü ayda,% 72 altıncı ayda, %85 bir yılın sonunda hamile kalabiliyor.Hamilelik için gereken süre ise bayanın yaşıyla doğru olarak ilgidir. Kadının yaşı buyudukçe gebe kalma süresi de artmaktadır. Bunun da 2 nedeni olabilir:
1-Yaşlanmaya bağlı olarak yumurtaların kalitesi bozuluyor.
2-İLerleyen yaşlarda erken gebelik kaybı artmaktadır.Bir kadın üreme çağı boyunca ortalama 400-500 kez yumurtluyor, yaş ilerledikçe kaliteli yumurta sayısı da azalıyor.
Artık yaşadığımız bu dönemde her şey de olduğu gibi bebek sahibi olma konusunda da plan yapmak önemli bir konu..Karar verdiğiniz an da hemen o ay bebek sahibi olmak da her zaman mümkün olamıyor. Önemli olan yumurtanızın çatladığı dönemi yakalamak ve ya gebeliği önleyici fark etmeden yaptığımız hatalardan uzak durmak gerekiyor.
Doğru zamanda , vakit kaybetmeden bebek sahibi olabilmek için ne yapmalıyız? Nelere dikkat etmeliyiz?
Sizin hiçbir sorununuzda olmadığı halde korunmayan çiftlerde , her adet döneminde gebe kalma oranı %25 civarındadır.Çiftin yaşı,regl zamanınız,ilişki sıklığınız başarıyı etkileyen etkenlerdir.
Gebe olmak için ideal yaştamısınız?
Bebek sahibi olmak isteyenlerin arasında % 10-15 'i kısırlıkla karşılaşabilir. Aktif bir cinsel yaşamı olan çiftlerin % 57'si üçüncü ayda,% 72 altıncı ayda, %85 bir yılın sonunda hamile kalabiliyor.Hamilelik için gereken süre ise bayanın yaşıyla doğru olarak ilgidir. Kadının yaşı buyudukçe gebe kalma süresi de artmaktadır. Bunun da 2 nedeni olabilir:
1-Yaşlanmaya bağlı olarak yumurtaların kalitesi bozuluyor.
2-İLerleyen yaşlarda erken gebelik kaybı artmaktadır.Bir kadın üreme çağı boyunca ortalama 400-500 kez yumurtluyor, yaş ilerledikçe kaliteli yumurta sayısı da azalıyor.
Yumurtlama Dönemini Nasıl Tespit Edebiliriz?
Bunun için basit bir formül söyleyebiliriz: Adetinizin birinci gününü 1. Gün olarak kabul edin. Eğer adetleriniz 28 günde bir oluyorsa 10-18 gün arasında yumurtanız çatlayabilir. Ben bu aralığı geniş tutuyorum. Çünkü erken ya da geç yumurtanız çatlasa bile yaklaşayabilirsiniz. Bu süre esnasında eşinizle gün aşırı beraber olursanız, yumurtlama gününü yakalayabilirsiniz. Spremlerin de cinsel ilişki sonarsında 48-72 saat kadının vücudunda canlı olarak kalabildiği için gün aşırı berber olmanız yeterli olacaktır.Fazla sayıda eşinizle beraber olmanız da sprem in sayısını ve hızını yavaşlatacağı için buna dikkat etmekte önemlidir.
Beraber olurken kayganlaştırıcı kullanılmamalıdır. Bunlar spermin yapısını bozabilir.Ayrıca ayakta veya oturur pozisyonda beraber olmak ya da ilişkiden hemen sonra ayağa kalkmak spermin rahim ağzından geçişini zorlaştıracağı için , ilişki sonrasında bir süre sırt üstü yatmak hamilelik ihtimalini arttıracaktır.
Başarıyı arttırmak için:
Sağlıklı beslenmek hem yumurtanın hem de spermin kalitesini arttıracağı için döllenmeyi de etkileyecektir.Düzenli beslenme alışkanlığı anne adayına, ailesine ve gelişecek bebeğin sağlığına katkıda bulunur.
Boy- kilo oranınızın uygun olması, sağlıklı bir gebelik için de önemlidir.Hamile kalmadan önce yağdan fakir, liften zengin diyet uygulanarak ve egzersiz yaparak kilo verilmesi uygun olur. Ancak hızlı kilo verebileceğiniz diyetler hamile kalma şansını düşürüp, hamilelik öncesi besin depolarınızı azaltır.
Sağlıklı bir gebelik için ayrıca folik acid kullanımı da önemlidir.Hamilelikten önceki 3 aylık dönem de kullanbilirsiniz.
Günde 3 fincandan fazla kahve tüketmemeye çalışın. Kafein de gebe kalmayı etkileyebilir. Özelikle düşüklere neden olduğunu gösteren bazı çalışmalar vardır.
Hamilelik dönemi öncesi ve sonrasında sigara kullanımı da hem spermin hem de yumurtanın doğal olarak da embriyonun kalitesini, kesinlikle kötü etkilemektedir. O nedenle bu dönem içinde içmemek de yarar vardır.
Hamile kalmaya karar verdiğinizde okuyabileceğiniz bloglar ve siteler.
İnternette dolaştığınızda gebelik, doğum denildiğinde gerçekten birçok site görebilirsiniz. Benim de çok severek takip ettiğim, bilgi edindiğim, deneyimli annelerin deneyimlerinden yararlandığım site/bloglar:
İçinde
yazar olarak benim de bulunduğum bu portal sadece kadın ve anneler
için birçok yararlı yazı, yazar, uzman barındırıyor.Sevgili
Pınar Reyhan Özyiğit'in başkanlığında devam eden bir site.
İçeriği çok zengin.Kadına ilgili her türlü yazıya
ulaşabilirsiniz. Mutlaka üye olmanızı,okumanızı tavsiye
ederim.
Aylinanne.com
.jpg)
Sevgili Aylin'in oğluyla oğullarımız aşağı yukarı aynı yaşlarda.Benim ilk takip ettiğim bloggerlardan.Ata,Altuğ'dan birazcık büyük olduğu için Aylin'in paylaşımları benim çok işime yaramıştı.Anne olacak olanlar ve anneler için rehber niteliğinde bir sitesi var. Ayrıca özel eğitim ihtiyacı olan çocuklarla çalıştığı için bu konuda da sitesinde çok yararlı bilgiler edinebilirsiniz. Bence Aylinanne'i de takip edin,pişman olmayacaksınız:))
Aylinanne.com
Sevgili Aylin'in oğluyla oğullarımız aşağı yukarı aynı yaşlarda.Benim ilk takip ettiğim bloggerlardan.Ata,Altuğ'dan birazcık büyük olduğu için Aylin'in paylaşımları benim çok işime yaramıştı.Anne olacak olanlar ve anneler için rehber niteliğinde bir sitesi var. Ayrıca özel eğitim ihtiyacı olan çocuklarla çalıştığı için bu konuda da sitesinde çok yararlı bilgiler edinebilirsiniz. Bence Aylinanne'i de takip edin,pişman olmayacaksınız:))
Sevgili
Ece:)) Çoğu annenin tüm sosyal medya da takip ettiği hassas bir
anne.. Gerçekten çok önemli konulara değiniyor.Kendisinin 3 çocuğu
var. Muhteşem deneyimlerini paylaşıyor.Sitesinde çeşitli
uzmanların yazılarını paylaşıyor. Tavsiyelerini paylaşıp,çok
yararlı tariflerle annelere destek oluyor.Hamile kalmaya karar
verdiğiniz zamandan itibaren takip etmenizi tavsiye ederim:)
Özellikle
bebeğiniz ek gıda serüvenine başladığında hayat kurtarıcı
bir site.İçin de benimde Emzirme yazılarımın bulunduğu sitede
uzman yazarların yazılarının yanı sıra birçok videoda
bulunmakta. Tarifler bebeklerin aylarına göre sınıflandırılmış.Anne
tarifleriyle dolu bence muhteşem bir site.. Mutlaka takip edin!!
Sevgili
Zümrüt Özkan'ın sitesi.Bu sitede uzman yazarların yanı sıra
okuyucu annelerin tarifleri de bulunuyor. Altuğ'unun 2 yaş
sendoromuyla birlikte ortaya çıkan iştahsızlık dönemlerimizde
hayatımı kurtaran bir site oldu. Zümrüt'ün muhteşem tarifleri
özellikle biz köftelerine bayılıyoruz.Hatta yaptığı muhteşem
tost tariflerine:)) Buraya yazmaya kalksam tüm siteyi yazmak
isteyeceğim kadar çok sevdiğim bir site.. Ek gıda sürecinde
tümannelerin mutlaka incelemelerini,okumalarını tavsiye ederim.
:Blogcuannede
gerçekten gebelik , doğum, çocuk bakımı ,günlük yaşantı gibi
çok çeşitli konulara rastlayabilirsiniz. Sitenin sahibi Elif çok
tatlı, bilgili , araştırmacı iki erkek çocuk annesi.Yazılarının
altındaki yorumları da okumanızı tavsiye ederim. Gerçekten çok
yararlı bir kaynak..İçinde forumu, blogcu gebe bölümü gibi
çeşitli bölümleri barındırmakta.
Benim
güne başlarken kendi bloğumdan sonra açıp, Blogcuanne ilk
baktığım site/ blog..
Slingomom'ın
sahibi İrem de çok güzel yazılar paylaşıyor. O da bir erkek
çocuk sahibi deneyimli bir anne. Gbelik süreci, emzirme, çocuk
bakımı gibi konularda çok güzel yazıları var. Ayrıca tanıtımı
yaptığı ürünlere de bakabilirsiniz.Annelik
Manifestosuna bayılıyorum..
Senacım bu
bloğun sahibi. Diğer iki bloggerdan farkı bebeğine kavuşmak için
Tüp Bebek Tedavisi görmek durumunda kalması. Şimdi çok tatalı
Doruk adlı bir oğluşu var. Sena'nın
bloğunun en
öenmli özelliği Tüp bebek hakkında deneyimelrini paylaşmış
olması. Tüp Bebek denildiğinde bir sürü hastane, merkez sitesi
görebilyorsunuz. Fakat bunu deneyimlemiş bir annenin sites,i ,
inanın çok daha yararlı olacaktır. O nedenle hamile kalmaya
çalışırken bu siteye de uğramanızı kesinlikle tavsiye
ederim..
Bu site annelerin bir araya toplandığı, içinde uzmanların
barındığı çok güzel bir site. Sizlerde buraya üye olabilir ve
deneyimlerinizi,sorunlarınız ve mutluluklarınız
paylaşabilirsiniz. Sahipleri Aylin ve Pınar da çok tatlı
anneler..Girip bakmak için tık
tık..
Yeşim
bir doğum fotoğrafçısı. Ama bloğunu incelediğinizde
bebek yapmaya karar verme dönemi için, gebelik , doğum, bebek gibi
konularda çok güzel yazılar bulmanız mümkün. Bence bakmanızda
fayda var. Doğum zamanı da fotoğrafçı düşündüğünüzde de
Yeşim konusunda bir numara..
Özelikle farklı annelikle ilgili konuları tarafsız yazarlardan okumak isterseniz bu site tam size göre. Toplumdaki gelişmeler,annelikle ilgili çeşitli ekoller, bebek bakımı,alış veriş gibi pek çok konuyu içinde barındıran bir site..
Bebeğiz
doğduktan sonra uyku düzeninioluştrmak,uyku eğitimi,uyumayan
bebek ve annenin durumu gibi konuların paylaşıldığı
birsite.Sitenin sahibi Peri 'i uzun zamandır tanıyorum.Çok tatlı
iki kız çocuğu var.Uzun zamandır var olan ve süreklikendini
güncelleyen bir site.İçinde uzman makaleleri, öneriler ve forumu
var.Her annenin işine yarayacağını düşünüyorum.Okumak için
tık tık
İnternetanneleri.com
İsminden
de anlaşılacağı gibi internetannelerinin içinde yazılarının
olduğu samimi birsite.Takip ettiğinizde birçok etkinliği öğrenmiş
oluyorsunuz. Hatta davetler alabiliyorsunuz.Sevgili Nihan büyük
birözveriyle her geçen gün internetannelerini büyütüyor.Takipte
mutlaka kalın!
Bunların dışında tabii ki pek çok takip ettiğim anne - bebek bloğu var. Bu
site/ blogların dışında doktorlara ait olan sitelere de bakmanız
da yarar vardır.Buralarda genelde yaklaşımlarını verdikleri
bilgilerle anlayabilirsiniz.
Kitap Önerilerim:
Aşağıda önerdiğim kitaplar benim okuduğum ve yararlandığım kitaplardan bazıları..
*Siz Bebeğiniz Beklerken
Dr. Mehmet Öz/Koridor Yayıncılık
Beslenme, bebek ile ve hamilelik dönemiyle ilgili herşeyi kapsayan güzel bir kitap..
Kitap Önerilerim:
Aşağıda önerdiğim kitaplar benim okuduğum ve yararlandığım kitaplardan bazıları..
*Siz Bebeğiniz Beklerken
Dr. Mehmet Öz/Koridor Yayıncılık
Beslenme, bebek ile ve hamilelik dönemiyle ilgili herşeyi kapsayan güzel bir kitap..
*Yaşamın İlk Yılında Çocuk Sağlığı ve Bakımı
Prof. Dr. Gülbin Gökçay/Saga Yayınevi
Bir çocuk doktoru olan Gülbin Hanımın bu kitabı çok anlaşılır ve çok güzel ipuçalrını içermekte.. O nedenle anne ve anne adaylarının çok faydalanacağı bir kitap..
*Bebek Bakım Sorunlarına Mucize Çözümler
Melinda Blau,Tracy Hogg
Geceleri deliksiz uyuyan, gündüzleri iştahla yemeğini yiyen, kendi başına sıkılmadan oyun oynayabilen, ne zaman ne istediğini anlayabildiğiniz bir bebek büyütmek... Kulağa erişilmesi güç bir hayal gibi geliyor değil mi? Tracy Hogg'un yardımıyla bu hayali gerçeğe dönüştürebilirsiniz.
Doğumdan üç yaşına kadar geçen süreçte beslenme, uyku alışkanlıkları, tuvalet eğitimi, duygu ve davranış sorunlarına kalıcı, akılcı ve uzlaşmacı çözüm yolları sunan bu kitap, anne ve babalara bebekleriyle birlikte bir kez daha büyüme ve hayattan keyif alma şansı tanıyor.
Bu kitaplarda emzirme, bebeği besleme, annenin beslenmesi, bebek için rahatlatıcı masajlar, beceri ve zeka geliştirici oyunlar, bebek psikolojisi, uyku sorunuyla baş etme yolları ve her tür bebek hastalığı ile ilgili bilgiye ulaşmanız mümkün.
*0-1 Yaş Bebek Beslenmesi ve Merak Ettikleriniz
Hilal Mocan / Alfa Basım Yayın
Bebek bekleyen ya da yeni doğum yapmış, emzirme döneminde nasıl besleneceğini merak eden anneler ile bebek bakımına dahil olacak tüm aile üyelerinin okuması gereken bir kitap bu. anne sütü, anne sütünün içeriği, emzirme sorunu olan anneye yardım, çocuk beslenmesinde ana noktalar, büyüme beslenme takibi, bebeklerde ek besinler, sağlıklı kolay tarifler, emziren annenin beslenmesi, emziren anneye pratik bilgiler gibi ihtiyacınız olabilecek pek çok bilgiyi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Hilal Mocan’dan öğrenebilirsiniz.
*Bebeğinizin İlk Yılında Sizi Neler Bekler?
Arlene Eisenberg, Heidi E. Murkoff, Sandee E. Hathaway / Epsilon Yayınları
Bebeğinizle geçireceğiniz ilk yıl boyunca bilmek isteyeceğiniz her şeyi ayrıntılarıyla açıklayan, aylık düzene göre hazırlanmış bu rehber; büyük kardeşten doğru hekimin seçimine, mevsim özelliklerinden bebekle yolculuğa, çocuk hastalıklarına, evlat edinilen bebekten düşük doğum ağırlıklı yenidoğana ve özürlü bebeklere kadar pek çok özel bölümü içeriyor.
*Kız Bebek Bakımı / Sahibinin Kullanma Kılavuzu
Thereresa Foy DiGerenimo / Kuzey Yayınları
Pembeye bürünmüş yeni neşe yumaklarının anne babalarına özel olarak hitap eden bu rehber, doğumdan 18’inci aya kadar gerekli olabilecek bilgileri barındırıyor. Kızınızın kim olduğu ve başkalarıyla ilişkilerinin nasıl olması gerektiği konusundaki anlayışını şekillendirmek için tavsiyeler de içeren kitap; bir kız bebeği büyütmenin heyecanlı ve eğlenceli deneyiminden geçmiş kişilerin olumlu ortak anlayışına bir uzman düzeyinde sahip olmayı sağlıyor.
*Erkek Bebek Bakımı / Sahibinin Kullanma Kılavuzu
Thereresa Foy DiGerenimo / Kuzey Yayınları
En güncel bilgileri, konusunun önde gelen uzmanlarından toplayan, annelik tecrübesine sahip bir yazar tarafından kaleme alınan bu kaynak, özellikle doğumundan 18’inci ayına kadar oğlan bebeklerine uygun tavsiyeler içeriyor. Oğlunuzun doktorunun seçiminden hijyen ve yaygın sağlık sorunlarına, disiplin ve sınırları çizme konusundan kimlik oluşumuna kadar pek çok yararlı bilgiyi bu kılavuzdan edinebilirsiniz.
*Bebek Masajı
Dr. Alan Heath & Nicki Bainbridge / Alfa Basım Yayın
Huysuzluk ağlamalarını dindirmeye yardımcı, kolik ve diş çıkarma dahil olmak üzere yaygın olarak görülen rahatsızlıkların giderilmesine destek olan, prematüre bebeklerden yerinde duramayan küçük çocuklara kadar her yaş grubu için etkili masaj serilerini bir sağlık uzmanı ve danışman çocuk psikoloğundan edinmek isterseniz, bu kitap tam size göre.
*Düşe Kalka Büyümek
Yankı Yazgan / Epsilon Yayınevi
Prof. Dr. Yankı Yazgan, çocuklu hayata bilimin kılavuzluğunda, ama gerçeklikten kopmadan, ayağı yere basarak baktığı yazılarda; bu hayatın iniş çıkışlarını, düşe kalka büyümenin çeşitli yanlarını ele alıyor: Bebeklikteki ilk ilişki nasıl kurulur? Annemizin bizi sevdiği kadar kimi severiz? Babaların çocuklarıyla ilişkisinin oturması için ne kadar beklemek gerekir? Üç babalık türünden hangisine yakınız? Genler beynimizi nasıl biçimlendirir? anne baba ile çocuğun ilişkisi genlerin çalışmasını nasıl etkiler?
*Hamilelik doğum ve Bebek Bakım Kitabı
40' Uçana Kadar-
Gün
Yayıncılık/ Dr.Gökhan Mamur
Hamilelik öncesinden başlayarak çocuğunuz bir yaşına gelinceye kadar sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyacağı her tür bilgiyi veriyor.
Hamilelik öncesinden başlayarak çocuğunuz bir yaşına gelinceye kadar sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyacağı her tür bilgiyi veriyor.
*İç
güdüsel doğum
Pam
England, Rob Horowitz/ kuraldışı yayın evi
Özelikle
normal doğum tercih edeceklerin kesinlikle okumasını tavsiye
edeceğim bir kitap.
HypnoBirthing
MarieF.
Mongan/Gün Yayıncılık
Doğal
doğum yapmak annelere rehber niteliğinde bir kitap.Doğum
dalgalanmalarıyla nasıl başetmeleri gerektiğini, babanın nasıl
aktif olabileceğini,annenin kendi öz güvenini nasıl
geliştireceğini anlatan muhteşem bir kitap
Yavaş
Ebeveynlik
Pınar
Mermer/Altın kitaplar
Özellikle
bu koşuşturmalı hayatımızda gerçekten ilk sayfadan itibaren
yavaşlamamızın bize neler kaandıracağını anlatan çok iyi bir
kitap. Halen yavaş yavaş sindire düsindire okumaya çalışıyorum.
Bana katkısı olduğunu düşünüyorum. Sizlere de okumanızı
tavsiye ederim:))
0 yorum