Doğum korkusu her gebenin hissettiği bir duygu olup doğum
yaklaştıkça artar. onun için normal veya sezeryan doğum ....
Her ikisiyle baş
etmenin yolu ; yaşanılacak olayı iyice bilmek ve ona hazırlanmaktır.
Kadın, öncelikle doğum esnasında çekilecek ağrının şiddetine
dayanamamaktan korkuyor. Ayrıca yabancı bir ortamda yalnız ve çaresiz
kalmaktan, bebeğin başına kötü bir şey gelmesinden, doktora ya da hastaneye
ulaşamamaktan korkuyor. Ayrıca normal doğum olarak adlandırılan vajinal doğumun
doğum sonrası cinsellikten zevk almayı olumsuz yönde etkilediği düşüncesi de
endişeye yol açabiliyor.
Yalnız normal doğumdan değil bazen sezaryenle doğum
yapmaktan da korkuyor kadınlar... Bu korkuları; anestezi korkusu, bilinci
kaybettikten sonra kontrolün tamamıyla başkalarının elinde olması, ameliyat
esnasında ve de sonrasındaki ağrılar, operasyon sonrası iyileşme döneminin uzun
olması şeklinde sıralayabiliriz. "Ya bayılıp tekrar ayılamazsam?...
Sonuçta bu bir ameliyat ve her ameliyatın riskleri vardır!... Kontrolü tamamen
kaybedeceğim ve bebeğimi herkesten sonra ben göreceğim!..." gibi
düşünceleri olabiliyor kadının.
Annelik kimliğinin yerleşmesinde doğum tecrübelerinin yeri
büyüktür. Doktor ve hemşirelerle işbirliği içerisinde, ağrıya ya da paniğe
yenik düşüp kontrolü kaybetmek sizin gerçekleşen başarılı bir doğum sonrasında
kadının kendine güven duygusu artıyor, bununla birlikte annelik yetenekleri
konusundaki özgüvenini de arttırıyor. Ve ne şekilde doğum yapmış, ne kadar acı
çekmiş olursanız olun, aklınızda kalacak tek şey bebeğinizi kucağınıza
aldığınız andaki heyecan ve mutluluğunuz oluyor.
Aslında insan bilmediği şeyden korkar. Bu nedenle korkuyla
başa çıkmada ilk adım yeterli bilgi edinmek olmalı. Onlara hamilelik süreci ve
doğum hakkında bol bol okumalarını, kaygılarını ve korkularını ise doktorlanyla
paylaşmalarını öneriyorum.
Doğum korkusuyla baş edebilmek için;
* Sağlıklı bilgi edinin: Doktorunuzla mutlaka konuşun
* Fiziksel ve duygusal endişelerinizi ayırt etmelisiniz:
• Doğum sonrasında hayatınızı dusunmeye çalışın: Doğuma
sizinle kim gelecek, evde size kim destek olacak bunları doğumdan önce mutlaka
planlayın.
• Kendinize vakit ayırın:doğum öncesinde kendiniz
rahatlatmak,stresini azaltmak için bir takım aktiviteler yapın.( rahatlama ve
gevşeme egzersizleri buna bir örnek)
* Yardım almalisiniz:doğum korkusu günlük yaşamınızı olumsuz
etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz
profesyonel yardım alın.
Özetlemek gerekirse doğum korkusuyla başa çıkmada ilk adım
anne adayının kendisini en çok endişelendiren konuyu iyi bilmesi, bunu
doktoruyla ya da doğum öncesi kurslara katılarak çözmeye çabalaması, çabalar
yetersiz kaldığında bireysel bir psikolojik destek alması olmalıdır. Doğuma
eşin katılımı özellikle yabancı bir ortamda (doğumhane) yalnız kalma korkusuna
yardımcı olmaktadır. Bunun yanında doğum personelinin doğum sırasındaki pozitif
ve destekleyici tutumları, anneyi doğum süresince bilgilendirmek ve bir sonraki
aşamanın ne olduğunu anlatıp doğuma onun da katılımını sağlamak annenin kontrol
duygusunu güçlendirecek ve korkusunu azaltacaktır. Korku azaldığında ağrı
kesici ihtiyacı da azalmakta ve doğum süresi kısalmaktadır.
Ne şekilde doğum yapmış, ne kadar acı çekmiş olursanız olun,
aklınızda kalacak tek şey bebeğinizi kucağınıza aldığınız andaki heyecan ve
mutluluğunuz olacaktır.
Rahat ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı?
İyi bir eğitim sonunda doğuma hazırlanan ve doğumun nasıl
olacağını öğrenen anneler, bilgi ve özgüven sahibi olurlar. Ayrıca zamanı geldiğinde
kendi vücudunu ve doğum sancılarını da kontrol edebilir.
Doğumunuzun rahat ve
hafif geçmesi için uygulayabileceğiniz bazı önemli detaylar var.
o Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih
edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır.
o Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun
bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
o Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar
vermeniz önemlidir.
o Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle
önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına almalısınız.
o Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok
dinlenmelisiniz.
o Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de
fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki
etkisi kanıtlanmıştır.
o Rahatlamanızı sağlayacak nefes egzersizleri
yapabilirsiniz.
o Bebeğinize şarkı söyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu
şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
o Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın ve rahatlayın
0 yorum