Hamileliğin çeşitli zamanlarında ayak veya bacaklarınızda kramplar
olabilir. Bu kalsiyum metabolizmasında veya vücudunuzdaki işlenme sürecindeki değişiklikten kaynaklanmaktadır. Bu krampları Önlemenin tek yolu yağsız veya az yağlı süt ve kalsiyumdan zengin
gıdalar yoluyla yeterli kalsiyumu aldığınızdan emin olmaktır.
Aldığınız prenatal vitaminde de bir miktar kalsiyum bulunmaktadır. Beslenme yolu ile yeterli kalsiyum alamıyorsanız prenatal vitamine ilave olarak ayrıca kalsiyum desteğini sizi takip eden sağlık çalışanına danışarak onun önerileri doğrultusunda alabilirsiniz.
Bacağınızda veya ayağınızda kramp olduğunda kasları nazikçe gererek krampları giderebilirsiniz. Eğer çok ani bir kramp olursa ayağınızı vücudunuza doğru gerin. Ayağınızı bacağınızı gerecek noktaya getirirseniz kramp daha da kötüleşir. Ilık ısıtılmış bir bez veya ılık ıslak havlu ile bacağınızın etrafını sarmak kasın dinlenmesine yardımcı olur.
Bu arada ben de 23 haftalık gebe olarak, geçtiğimiz pazar sabahı acayip bir bacak krambı ile uyandım..İnanılır gibi değildi..Annelik Yolunda Hamile Kursunda anne adaylarına bacak krampları ile bilgi verirken, gerçekten nasıl olduğunu hayal edebiliyordum. Lakin düşündüğümdn fenaymış.. Benim doktorumun önerdiği magnezyum prepatını son 3 gün düzenli kullanmamamdan dolayı fena hissettim... Arkadaşlar lütfen doktorunuzu iyi dinleyin ve dediklerini mutlaka yapın...Her hamile de olması gerekmez, fakat böyle bir ihtimal olduğunu da unutmamak gerek. Yukarıda bahsettiğim gibi ayağınızı bacağınıza doğru çekmek, eşinizin kasılan bölgye masaj yapması gerçekten işe yarıyor...
2 yorum