“BEBEİMGELİYOR” ESRA ERTUĞRUL İLE EK GIDAYA GEÇERKEN BİLMEMİZ GEREKENLER
Tam “oldu” derken bebeklerimizin artık ek gıdaya geçmesi gerekiyor. Bu dönem çoğu anne için yine bir kaygı, kafa karışıklığı demek. Eğer sizin de kafanız karışıyor, acaba nereden başlasam, doğru mu yapıyorum acaba gibi kaygılar taşıyorsanız bu eğitimim tam size göre.
Ek gıdaya geçerken ;
-Ek gıdalara neden başlanır?
-Ek gıdalara ne zaman başlanmalıdır?
-Anne sütü alan bebeğe 4. Aydan sonra ek gıda başlanmalı mı?
-Anne sütü alan bebek, 6-12 ayılık dönemde nasıl beslenmeli?
-Ek gıdalara başlayınca anne sütü azalırsa ne olacak?
-Ek gıdalara başlarken dikkat edilecek konular nelerdir?
-Bebek ek gıda istemezse ne yapılabilir?
-Pürtüklü gıda alırken bebek öğürürse ne yapılabilir?
-Acaba blender kullanmalı mıyım?
-Diş çıkarma döneminde ne yapmalı?
-Ek gıdalara başlandığında anne-bebek ilişkisi
-Bebek ne zaman kaşık kullanmaya başlanmalı?
-Devam sütleri, kaşık mamaları hakkında bilmeniz gerekenler
-Örnek tarifler konularını içermektedir.
Eğitimlerimize ister bebeğinizle ister tek başınıza katılabilirsiniz.
Eğitim yeri: MARGA YAŞAM ATÖLYESİ
www.marga.com.tr
Eğitim ücreti: 100TL
Seminere katılımcı sınırlıdır, rezervasyon için ertugrul.esra@gmail.com adresinden iletişime geçebilirsiniz.
EĞİTİM BİLGİLERİ:
EK GIDAYA NE ZAMAN
BAŞLANMALIDIR?
6. Aydan sonra bebeğin enerji ve demir ihtiyacı artar. Anne
sütü ilk 6 ay bebeğin tüm ihtiyaçlarını tek başına karşılar.6 aydan sonra
enerji ve demirden zengin ek gıdalarla anne sütünün desteklenmesi gerekir.
5.-6. aydan sonra bebek, artık anne sütünden daha yoğun ve
kıvamlı besinlere alıştırılmaya başlanmalıdır. Bu özellikle öğürme refleksinin
zayıflatılması için en uygun dönemdir.
Bebeğe yoğurt, sulu muhallebilerle istenirse ilk geçiş
sağlanabilir. Buradaki amaç; bebeği muhallebiyle beslemek değil, sütten daha
kıvamlı, yoğun besini yutturmaya alıştırmaktır.1-2 hafta sonra artık daha
pütürüklü sebze/ meyve pürelerine geçiş kolay olacaktır.
Bebeklerde ek gıdaya geçmek için en uygun zaman 6. aydır.
Hem bebeğin artan besin ihtiyaçlarının karşılanması hem de beslenmeyle ilgili
ağız becerilerinin (yutma, çiğneme gibi) geliştirilmesi için çok gereklidir.
Ek gıdalara başlayınca anne
sütü azalırsa ne olacak?
Her bebeğin hayatının ilk altı aylık döneminde sadece anne
sütü almasını çok önemlidir.. Ancak ek gıdaya başlamak ve bebeğin bir yaşında
erişkin diyetine geçebilecek hale gelmesi, bu arada yutmayı ve çiğnemeyi
öğrenmesi de daha sonrası için önemlidir. O nedenle ek gıdalara mutlaka 6. ayda
başlamak gerekir.
İlk yıl özelliklede 9. aya kadar anne sütü ağırlıklı
beslemek, yeni tatlarla bebeği tanıştırmak önemlidir. 1 yaşından sonra ana
öğünlerde ek gıda , gece beslemelerinde anne sütü vererek devam edebilirsiniz
Ek gıdalara başlarken
dikkat edilecek konular nelerdir?
Ek gıdalar mutlaka bebek aç iken denenmelidir.
Her yeni gıda tek başına denenmelidir.
Bebeğe verilecek ek gıda önce çok az denenmeli, daha sonraki
günlerde miktar arttırılmalıdır.
İlk denemenizde sevmediği bir gıdayı zorla vermeyiniz.
Ek gıdaları bebeğinize kaşık veya bardakla veriniz, biberon
kullanmayınız.
Ek gıdaları hazırlarken, temizliğe çok önem verin, cam
rende, temiz su kullanın.
Bebeğinize vereceğiniz her gıda doğal ve taze hazırlanmış
olmalıdır. Konserve , dondurulmuş ve paketlenmiş yiyecekler, hazır meyve suları,
kolalı içecekler, hazır çorbalar, içine boya, tatlandırıcı veya aroma katılmış
besinler bebeğiniz için uygun değildir; asla vermeyin
Hazırladığınız yiyecekleri oda ısısında 2 saatten fazla
bekletmeyin, buzdolabında muhafaza edin.
Taze sıkılmış meyve sularını sadece hazırladığınız öğün için
bebeğe verin
Ek Gıdaya Geçerken Altın Kural
Ek gıdaya geçtiğinizde hangi yemeğin ne zaman verileceğine
bebeğe bakan karar vermeli..
Yemeği yiyip-yemeyeceğine veya ne kadar yiyeceğine bebek
karar verir.
Unutmayın; bebeğiniz zorlamak iyi bir fikir değildir; ileride
yeme problemlerine yol açar.
Ek Gıdaya geçerken bebeğin hazır olup-olmadığını nasıl
anlarım?
Bebeğiniz sizin yiyeceklerinize ilgi göstermesi,
Siz yemek yerken sizi izlemesi,
Uzanmaya çalışması,
Hatta bazen ağzını oynatması
Bebeğinizin desteksiz oturması
Bebeğiniz ek gıdaya geçtiğinde ağzına aldığı besini ağzında
çevirebiliyor ve geriye itebilmeli
İlk Verdiğim Besinler Neler
Olmalıdır?
Muhallebi:
Genelde pirinç unu ile yapılmış muhallebi.. Besleyici değeri zayıf olduğundan ilk olarak
Tam Yulaf Unundan muhallebiyi deneyebilirsiniz
Sebze püresi/ Çorbası
Sebze çorbası için seçilen sebzeler mevsim sebzelerinden
seçilmelidir.
Allerji riskine karşı 1 yada 2 sebze çeşidiyle başlanmalı ve
3 gün bekleme kuralına uyarak içeriği yavaş yavaş zenginleştirilmeli.
Sebelerin besleyici değerlerini kaybetmemek için pişirme
şekline ve saklanma koşullarına özen gösterilmelidir.
Pürenin/ çorbanın hafif pütürüklü olması önemlidir.
Yoğurt:
İdeal bir ek besindir. İnek sütün aksine 4-6 ayda
başlayabilirsiniz
Meyve Püresi:
Vitamin deposu meyveleri ilk ek gıda olarak da
başlayabilirsiniz.
3 gün kuralı meyvelerde de geçerlidir.
Besin değerlerini koruyabilmek için püre haline getirirken
cam rende tercih edin ve püre haline gelince hemen kullanın.
Tatlı olduğu için bebekleriniz bayılacaktır.
3 Gün Bekleme Kuralı
Yavaş yavaş ek gıdaya başlayan bebeklerinize bir gıdayı ilk
defa veriyorsanız yeni gıdayı denediği günden 3 gün sonra farklı bir gıdayla
tanıştırın. Böylelikle geçen 3 gün içinde ;
*Alerjik reaksiyonları
*Olası yan etkileri ve hangi belirtinin hangi yiyecekten
kaynaklandığını kolaylıkla anlayabiliriz
Bebeğiniz Ne Kadar Katı
Gıda Almalı?
İlk gün 1 tatlı kaşığı, bebeklere özel bir kaşık ile katı
gıda verin.
Aynı süreci tercihen aynı öğünde birkaç gün boyunca devam
ettirin. Alşıtıkça miktarı arttırın. Zamanla miktar artacak ve 1 öğün ek gıda
alıyor hale gelecek
Bebek ek gıda istemezse ne
yapılabilir?
Bebekler ek gıdaların kokusunu, yoğunluğunu veya tadını
sevmeyebilir. Bu sık karşılaşılan bir durumdur.
O dönemde anne;
Sevgi dolu sıcak bir ses tonuyla, inatlaşmadan bebeği
beslenmeyi denemelidir.
Pürtüklü gıda alırken bebek
öğürürse ne yapılabilir?
Bebekler ilk pütürüklü gıda ile karşılaştıklarında
öğürmeleri çok normaldir. Bu durumda annenin tepkisi önemlidir.
5-7. ayda yarı katı gıdalar muhallebi, yoğurt gibi sonra
pütürüklü sebze ve meyve püreleri alıştırılmalı. İlk dönemde olan öğürme
bebeklerde refleksdir.
Bebek ağzındaki besini yutmaya çalışırken , yumuşak damak ve
ağız boşluğunun arka kısımlarının uyarılması sonucunda istemsiz ortaya çıkar.
Önce kıvamlı sonra pütürtüklü gıda ile sorun olmaz. Bu nedenle 6. ayda ek
gıdaya başlamak çok önemlidir. 1 yaşından sonraya bırakılırsa bebeği ve aileyi
daha uzun süre üzer.
Pürtüklü gıda alırken bebek
öğürürse ne yapılabilir?
Bebek öğürdüğünde anne soğukkanlı olmalı, olaya aşırı tepki
vermemeli. Öğürdüğünde pütürükleri küçültmeli ve ya ağzına verilen miktarı
azaltmalıdır. Asala bebeğe kızmamalı, telaşlandığını bebeğe fark
ettirmemelidir.
Bu 9. aydan sonra azalır ve bu durum normaldir..
Unutulmamalı ki bu dönem yeni dünyaya atılan yeni bir
adımdır. O buruşmuş suratının hemen bir fotoğrafını çekin ve tarihe o anın
notunu düşün
6-8 aylarda ek gıda
önerileri:
Bebeğin demir ihtiyacı olduğu için sebze çorbalarına 1 çorba
kaşığı yağsız dana kıyma eklenebilir. Sebzelerle birlikte haşlandıktan sonra
önce tel süzgeçten geçirilip, ardından çatalla ezebilirsiniz.
’’Blender’’ kullanılmamalıdır.
Sebzeler; havuç, kabak, patates, domates, ıspanak öncelikle
olabilir.
Yumurta
7-8 aylıkken yumurtaya başlayabilirsiniz. Her gün
arttırılarak 1 hafta sonunda 1 yumurtanın sarısına ulaşılabilir.
Kolesterol ve protein bakımından zengin olan yumurta bebeğin
diyetinde haftada 2-3 yumurta sarısından fazla olmamalıdır.
Allerjik reaksiyonlar için dikkat edilmelidir!!
Beyaz peynir:
Tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir.
Kahvaltıda bir kibrit
kutusu kadar yeterlidir. Her gün küçük bir parça ile başlanarak 1 hafta sonunda
kibrit kutusuna erişebilirsiniz
7- 8. Aylarda dana eti, köfte verilirken balık ve tavuk /
hindi eti de başlayabilirsiniz.
7- 8. Aylarda nişastalı besinler pilav, makarna
verebilirsiniz. Sindirim sistemleri bu besin maddelerini sindirebilecek
kapasiteye sahiptir. Çiğnemeyi öğrenen bebek tarafından kolayca
tüketilebilirler
9- 12. Aylarda ek gıda önerileri:
Bu aylarda bebekleriniz, aile sofrasına oturabilir ve sizin
için hazırlanmış besinleri tüketebilirler. Tüm kıymalı sebzeler, makarna, pilav
vb.
Bu dönem de amaç; bebeğin
erişkin diyetinde yer alan besinlere bilinen tatlarıyla alıştırılmasıdır. Bir
yaşına kadar her türlü yiyeceğin lezzetine alıştırılmış bir bebekte iştahsızlık
az görülür.
Bebeğimin doyduğunu nasıl
anlarım?
Bebeğin yediği miktar her gün değişebilir. Bebeğin doyup-doymadığını verdiği birtakım sinyallerle anlayabiliriz:
Bebeğin yediği miktar her gün değişebilir. Bebeğin doyup-doymadığını verdiği birtakım sinyallerle anlayabiliriz:
Bebeğiniz mama sandalyesinde geriye doğru eğiliyorsa
Kaşığı uzattığınızda ısrarla kafasını çeviriyorsa
Kaşığı uzattığınızda ağzını açmıyorsa
Yemeğiyle/kaşığıyla oynamaya başladıysa
Muhtemelen yemeğe devam etmek istemiyordur. Bebeğin yutması
için yeterli zamanı vermeye de dikkat edin. Bebeğiniz ağzınızdakini henüz
yutmadıysa da aynı tepkileri verebilir. Zaman
tanıyarak birkaç kere daha denemekte fayda var.
Bebeğiniz yeni tatları red ediyorsa;
Bebeklerin büyük bir çoğunluğu yeni tatlara karşı direnç gösterir. Bu son derece normaldir.
Bebeklerin büyük bir çoğunluğu yeni tatlara karşı direnç gösterir. Bu son derece normaldir.
Bu durumda;
Önce bir derin nefes alın,
İşe yeni yiyeceklerle sevdiği yiyecekleri beraber vermekle
başlayın. Yeni yiyecekleri yemese bile gözü alışsın. Bazen bebeklerin yeni
yiyecekleri yemese bile görmesi, alışması gerekebiliyor. İsterseniz bu yeni
yiyecekleri sevdikleriyle de karıştırabilirsiniz.
Bir başka yöntemde; farklı zamanlarda bu yeni tadı ikram
etmek, bebeğinize. Farklı karışımlar yaparak sunabilirsiniz.
Hasta çocuklarda beslenme
tablosu
Kahvaltı: yumurta
Öğlen: Et/ tavuk ve pilav/ makaran
Akşam: kalite karbonhidrat , tahıllar
Hastalandığında yemek için çok ısrar etmeden, sıvı miktarı
arttırıp kaliteli besinler verilmeli. Bebeğiniz kilo verse de hastalıktan sonra
açığı hemen kapatacaktır
Bebeğime ne kadar su
vermeliyim?
Ek gıdaya başladıktan sonra 3 saatte bir sunarak, bebeğinize
su içmeye çalışa bilirsiniz. Böylelikle zamanla miktarı artacaktır.
Yemeklerden önce verilen su karnın şişmesine ve yetersiz
beslenmesine neden olur. O nedenle yemeklerden sonra su verin.
Su miktarı yaş, cinsiyet, kilo, boya göre değişir. Ortalama
olarak:
6-12 ay arasında 30-100ml
1-3 yaş 1-3 lt
4-8 yaş 1-4 lt
9-13 yaş 1-2 lt.
Çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyor, idrar yoğunluğu
normalse bu çocuğunuzun vücudunda yeterli su olduğu anlamına gelir. Bebeklerde
ise günde 7 tane bez harcaması vücutta yeterli su olduğunun göstergesidir.
Yemek sırasında ne yapmak
gerekir?
Ona sunduğunuz yiyeceğin aynısından kendinize de bir tabak
koyun. Ve karşısına geçip yiyin bu sırada ‘’Hımmm Harikaymış!’’ demeyi de ihmal
etmeyin.
Ona sunduğunuz yiyeceklerle eliyle oynamasına,
mıncıklamasına izin verin. Dilerseniz sırf bunun için ayrı bir tabak koyun. Bir
tabaktakini yesin bir tabaktakiyle oynasın.
Yemek yedirmek için ısrarcı olmayın.
Çocuğunuz yemek zamanında mama iskemlesine oturarak ve aile
sofrasına katılarak yeme yemenin sosyal bir olay olduğunu öğrenecektir.
Yemeği televizyon olmayan, dikkatinin dağılmayacağı sessiz
bir ortamda yemek yedirin.
Tabağı tepeleme doldurmaktansa porsiyonları ufak tutun.
Kolay çiğneyebileceği ve yutabileceği besinleri tercih edin.
Acele yedirmek, yemek yemeğe yeterli zaman tanınmaması yada
fazla uzun tutulması çocuğunuzu olumsuz etkiler.
Bebeğiniz yemeği red ediyorsa dolu yada yarısı dolu tabağı
yaklaşık 30 dk sora bir şey söylemeden önünden alın. Endişelendiğinizi
bebeğinize belli etmeyin. Biraz zaman geçince yemek isterse aynı yiyeceği önüne
koyun, tekrar istemezse bu öğünde başka bir şey vermeyin.
Bebeklerin çoğu acıktıklarında aksi olabilirler. O dönemde
yemek olarak iki alternatif sunup, tercihi bebeğinize bırakırsanız kontrolun
kendisinde olduğunu bilmek kendisini iyi hissettirecektir.
Ne yaparsanız yapın, asla çocuklarınıza zorla yemek
yedirmeyin. Yemek yemek eğlenceli ve zevkli bir süreç olmalıdır.
KAYNAK:
www.yiyorumbuyuyorum.com bu sitelerden daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz. Bebeğiniz için kullanacağınız çok çeşitli sağlıklı menüler oluşturabilirsiniz.
0 yorum